Zurück zu Dir
12 Wochen raus aus dem funktionieren-
zurück in Selbstverbindung, innere ruhe
und ein Leben, das wirklich zu dir passt.
Ein intensiver 1:1 Prozess für Frauen, die lange funktioniert haben und spüren: So wie bisher geht es nicht mehr.
Für Frauen, die viel tragen, viel wahrnehmen – und ihr Leben nicht länger gegen sich selbst leben wollen.
Online I wöchentlich 90 Minuten
optional auch vor Ort im Herzfeld der Pferde
erkennst du dich wieder …?
Vielleicht kennst du das:
Du bist oft an einem Punkt, an dem du das Gefühl hast, einfach keine Energie mehr zu haben – obwohl du eigentlich „nur“ deinen Alltag lebst.
Du funktionierst.
Du hast lange durchgehalten.
Viel getragen.
Viel geschafft.
Von außen wirkt vielleicht vieles stabil.
Und trotzdem spürst du:
So wie bisher geht es nicht mehr.
Es fühlt sich nicht mehr wirklich nach dir an.
Kleine Dinge kosten plötzlich viel Kraft.
Menschen, Termine, Erwartungen, Lärm, volle Räume –
all das wird schnell zu viel.
Du zweifelst an dir, obwohl du eigentlich weißt, dass du so viel kannst.
Du stehst immer wieder an dem Punkt, an dem du denkst:
Ich kann so nicht weitermachen.
Viele Frauen, die zu mir kommen, beschreiben genau diesen Zustand.
Du willst nicht einfach nur noch ein bisschen besser funktionieren.
Du willst verstehen, was dein System braucht.
Du willst wieder bei dir ankommen.
Und du willst ein Leben gestalten, das sich wirklich stimmig anfühlt.
Ganz tief in dir weißt du:
Es darf leichter werden.
Ruhiger.
Wahrer
Was wäre wenn...?
… du morgens nicht mehr direkt im inneren Alarm startest?
… du deinen Alltag nicht mehr nur irgendwie schaffst, sondern wirklich wieder erlebst?
… du wahrnehmen lernst, was dein System braucht – und dein Leben danach ausrichtest?
… du aufhörst, gegen dich zu leben?
… du Entscheidungen nicht mehr aus Druck, Anpassung oder dem Gefühl triffst, einfach weitermachen zu müssen – sondern aus innerer Klarheit?
… du abends auf deinen Tag schauen kannst und spürst:
Ja. Das fühlt sich mehr nach mir an.
Stell dir vor, du bist nicht länger im Kampf mit dir selbst.
Du verstehst dich besser.
Du spürst dich wieder.
Und du beginnst, dein Leben Schritt für Schritt so zu gestalten, dass es zu dir passt.
Genau darum geht es in „Zurück zu dir“.
Was passiert in ''zurück zu dir''?
Es ist KEIN klassisches Coaching.
Es ist eine 12-wöchige 1:1 Begleitung für Frauen, die spüren:
"Ich will so nicht weitermachen. Ich will wieder bei mir ankommen und mein Leben so gestalten., dass es sich wirklich nach mir anfühlt."
In diesen 12 Wochen geht es nicht nur darum zur Ruhe zu kommen.
Es geht darum zu verstehen, was dein System braucht,
warum du immer wieder an bestimmte Grenzen kommst
und wie du dein Leben Schritt für Schritt so ausrichten kannst, dass es wirklich zu dir passt.
Damit du nicht gegen dich lebst, sondern wieder aus dir heraus deinen Weg gehen kannst.
Die Säulen deiner Begleitung
Nervensystem & Regulation
Atem, Körper, Ressourcen – dein Nervensystem darf aus dem Dauerstress wieder
in mehr Ruhe, Sicherheit und Klarheit finden.
Innere Anteile & alte Muster integrieren
Traumasensible Arbeit mit deinen verletzten inneren Anteilen, Schutzstrategien und alten Prägungen – damit sie dich nicht länger unbewusst führen.
Selbstverbindung & innere Führung
Du lernst, dich wieder wahrzunehmen, deiner inneren Stimme zu vertrauen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.
Verkörperung & neue Lebensausrichtung
Es bleibt nicht bei Erkenntnissen. Du beginnst Schritt für Schritt, dein Leben alltagstauglich so zu gestalten, dass es dich trägt statt erschöpft.
Die heilsame Weisheit der Pferde
An manchen Stellen fließt auch die Weisheit der Pferde in meine Arbeit mit ein.
Nicht, weil sie etwas „tun“ müssen.
Sondern weil sie etwas verkörpern, das vielen von uns verloren gegangen ist:
Präsenz, feine Wahrnehmung, Regulation und Echtheit.
Wenn wir Pferden begegnen, wird oft spürbar, was in uns gerade wirklich da ist.
Sie helfen vielen Frauen, wieder im Körper anzukommen und sich selbst ehrlicher zu begegnen.
Online arbeite ich mit Impulsen, Imaginationen und inneren Bildern.
Wenn du möchtest, kann die Online-Begleitung optional durch einzelne Vor-Ort-Termine im Herzfeld der Pferde ergänzt werden.
Was dich erwartet:
Ein bewusster 12-Wochen-Prozess. Ein Raum, in dem du nicht weiter funktionieren musst.
Sondern Schritt für Schritt wieder bei dir ankommen darfst.
Deine Begleitung umfasst:
- 12 wöchentliche 1:1-Sessions für tiefe individuelle Begleitung
- Audio-Impulse & kleine Übungen für deinen Alltag zwischen den Sessions
- WhatsApp/Telegram-Begleitung für Fragen und Reflexion
- traumasensible Prozessbegleitung in deinem Tempo
- Raum für echte Veränderung - nicht nur im Kopf, sondern im Leben
Was sich verändern kann:
- Du verstehst besser, warum dein System so reagiert
- Du lernst, früher wahrzunehmen, was passiert, und dich liebevoller zu regulieren
- Du kommst raus aus dem ständigen Funktionieren
- Du entwickelst mehr Selbstmitgefühl und innere Stabilität
- Du triffst Entscheidungen, die sich stimmiger anfühlen
- Du beginnst, dein Leben an dir auszurichten – nicht nur an Erwartungen
- Du kannst abends wieder ruhiger auf dich und dein Leben schauen
Für wen ist ''Zurück zu Dir''?
Das Programm ist für dich, wenn du spürst, dass du...
...lange funktioniert hast und merkst, dass es so nicht weitergeht
...schnell erschöpft, überreizt oder innerlich leer bist
...viel wahrnimmst und merkst, wie schnell dir Alltag, Menschen oder Reize zu viel werden
...dich selbst wieder spüren und verstehen möchtest
...lernen willst, dein Leben so zu gestalten, dass es zu dir passt
...bereit bist für tiefe, nachhaltige Veränderung
Für wen ist Das Programm nicht geeignet?
Das Programm ist NICHT für dich, wenn du spürst, dass...
...du schnelle Oberflächenlösungen suchst
...nur Strategien benötigst, aber keine innere Arbeit
...du nicht bereit bist, dir selbst wirklich zu begegnen
(Das ist nicht Ausschluss – das ist Schutz. Für dich und für die Tiefe der Arbeit.)
HÄUFIGE FRAGEN
Was bedeutet traumasensibles Coaching?
Traumasensibel heißt: Wir arbeiten so, dass dein System sich sicher fühlen darf. Ohne Druck, ohne Überforderung, ohne „Durchziehen“. Wir achten auf Tempo, Grenzen und Stabilisierung – und darauf, dass Veränderung nicht gegen dich passiert, sondern mit dir.
Für wen ist Nervensystemregulation im Coaching sinnvoll?
Für Frauen, die viel tragen, viel wahrnehmen und viel leisten – und trotzdem innerlich schnell kippen: in Stress, Überforderung, Selbstzweifel, Grübelschleifen oder Rückzug. Nervensystemregulation hilft dir, wieder mehr innere Stabilität und Handlungsfähigkeit zu entwickeln – nicht aus Anstrengung, sondern aus mehr Ruhe und Sicherheit.
Wie läuft die 1:1 Begleitung online ab?
Wir treffen uns wöchentlich per Zoom. Du bekommst Impulse, Übungen und kleine alltagstaugliche Schritte für zwischen den Sessions, so dass sie wirklich umsetzbar sind und Integration im Alltag stattfinden kann.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie?
Diese Begleitung ist kein Ersatz für Psychotherapie. Sie ist prozess- und ressourcenorientiert und unterstützt dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, innere Muster zu lösen und dein Leben stimmiger auszurichten. Wenn ich merke, dass du etwas anderes brauchst, sprechen wir das offen und verantwortungsvoll an.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie?
Coaching ist zukunfts- und lösungsorientiert: Es geht um Klarheit, Entscheidungen, innere Führung und konkrete Schritte. Psychotherapie ist medizinisch/klinisch ausgerichtet und behandelt psychische Erkrankungen. Wenn wir merken, dass du gerade etwas anderes brauchst (z.B. akute Stabilisierung), sprechen wir das offen und verantwortungsvoll an.
Wie fließt die Arbeit mit den Pferden online mit ein?
Online arbeite ich mit inneren Bildern, Impulsen und – wenn es für dich passt – auch mit Imaginationen. Die Pferde fließen dabei als Symbol für Präsenz, Regulation und Verbindung mit ein. Optional können einzelne Vor-Ort-Termine ergänzt werden.
Warum sind 12 Wochen sinnvoll?
Weil echte Veränderung Zeit braucht. Nicht nur für Erkenntnisse – sondern für Integration, Stabilität und neue Erfahrungen im Alltag. Der 12-Wochen-Rahmen gibt dir die Möglichkeit, nicht nur kurz aufzutauchen, sondern wirklich etwas in dir und deinem Leben zu verändern.
spürst du den ruf?
Wenn dich etwas in dir anspricht –
wenn du merkst, dass es so nicht weitergehen kann –
dann ist das vielleicht der Moment, dir selbst wirklich zu begegnen.
Ich freue mich auf dich
Jessia
